我跑了多远？免费在线跑步追踪器

什么是在线跑步追踪器？

在线跑步追踪器是一款基于网页的工具，无需安装应用，即可直接在手机浏览器中监测和记录您的运动。它会绘制您的运动路线，计算总距离，并追踪您的平均跑步速度。

这款在线跑步追踪器提供多少种模式？

这款在线跑步追踪器提供两种不同的模式：追踪模式和路线绘制模式。

如何使用追踪模式

要使用追踪模式，请按以下步骤操作：

1. 开始追踪： 点击黄色的开始按钮即可开始。
2. 启用定位服务： 授予权限，允许浏览器访问您的位置数据。
3. 追踪您的跑步： 开始追踪后，计时器会记录您的跑步时长，您的位置也会显示在地图上。此外，追踪模式框还会显示您已跑过的距离和平均速度。
4. 结束追踪： 跑步结束后，点击红色的停止按钮。

跑步结束后，追踪模式框将显示总跑步距离、总跑步时间和平均速度。您还可以在地图上查看所跑的路线，路线从起点标记到终点。

如何使用路线绘制模式

要在路线绘制模式中规划路线，请按以下步骤操作：

1. 设置起点： 打开“将我的当前位置设为起点”，即可从您所在的位置开始规划路线。
2. 选择终点： 点击地图设置您想要的终点。
3. 调整路线： 地图上会出现一条沿道路从起点到终点的路线。您可以拖动路线，将其调整到您喜欢的路径。

路线绘制模式会显示路线距离，并根据默认的平均跑步速度估算所需时间。

若要从其他位置出发，请关闭“将我的当前位置设为起点”。使用地图的搜索功能选择您想要的起点，并将其设为路线的起点。

如何分享您的跑步数据

分享您的跑步数据：

1. 打开分享菜单： 点击页面上的“分享我的跑步数据”。
2. 选择平台： 会弹出一个窗口，让您选择用于分享数据的应用。
3. 发送数据： 您的数据将通过所选的即时通讯或社交媒体应用分享。分享的内容取决于模式：追踪模式会分享已用时间、已跑距离和平均速度，而路线绘制模式会分享规划路线的距离、预计完成时间以及用于该估算的平均速度。

位置、准确性和单位

每次使用追踪器都需要位置权限吗？

这取决于您的浏览器和您选择的选项。在电脑或 Android 手机上的 Chrome 中，如果您选择始终允许该网站，通常不会再次询问。如果您选择仅此一次，下次访问时会再次询问。Safari 默认每次都会询问；若要停止询问，请在 Safari 的网站设置中将此网站的位置权限设为“允许”。桌面版 Firefox 仅允许一次位置访问，除非您选择记住您的决定。

距离测量的准确度如何？

该工具使用浏览器的地理定位功能，在手机上主要指 GPS。在开阔天空下，手机 GPS 的精度通常约为 5 米；在高楼、桥梁和树木附近精度会降低。距离是通过累加位置更新之间的直线段计算得出的，因此任何定位误差都会计入总距离。预计结果会有几个百分点的偏差，在城市和林间小径中误差最大。

为什么追踪时速度有时会剧烈波动？

追踪器只显示平均速度。跑步初期，该平均值涵盖的时间和距离很少，因此一次 GPS 跳变就可能使其明显波动。当信号在建筑物上反射或被树冠削弱时，就会出现跳变。随着跑步的进行，平均值会趋于稳定，但这些跳变也会增加一点额外距离，可能使其略微偏高。

我可以追踪多圈或环形路线吗？

可以。在追踪模式下，环形路线的轨迹线会叠画在自身之上，总距离会随着每一圈不断累加。即使有重叠的路段，最终地图也会显示完整的路径。

我可以在公里和英里之间切换吗？

不可以，没有单位设置。追踪模式同时以公里和英里显示距离（例如“0 公里 = 0 英里”），速度以米每秒（m/s）显示。路线绘制模式以公里显示距离，以公里每小时（km/h）显示速度。

屏幕、电池和限制

屏幕关闭或浏览器最小化时，追踪器还能工作吗？

不能。当屏幕熄灭或锁定，或者您切换到其他应用或标签页时，手机浏览器会停止向网页发送位置更新。更新恢复后，缺失的路段会按直线计算，因此弯曲路段的距离会偏短。请在整个跑步过程中保持屏幕常亮，并让此页面在前台保持打开。在 iPhone 上，请将自动锁定设为“永不”（设置 > 显示与亮度），并关闭低电量模式，因为该模式会将自动锁定限制为 30 秒。在 Android 上，请选择最长的屏幕超时时间（通常为 10 分钟或 30 分钟），长距离跑步时不时触碰一下地图。

追踪时电池消耗会明显增加吗？

会。持续使用 GPS 并在整个跑步过程中保持屏幕常亮（追踪所必需）比正常浏览消耗电量更快，因此长距离跑步时预计会有中到高的耗电量。为了延长电池续航，请调低屏幕亮度，从满电开始，并携带一个充电宝。

跑步过程中可以暂停和继续追踪吗？

不可以。该工具只有开始和停止按钮，没有暂停或继续功能。如果需要休息，您可以停止追踪，之后再开始新的记录，但停止会重置计时器和距离。

有最大距离或时间限制吗？

没有，没有内置限制。只要电池电量够用，并且屏幕保持常亮、此页面保持打开，您就可以追踪超长距离跑或持续数小时的记录。

活动和离线使用

我可以将此追踪器用于骑行、步行或其他活动吗？

可以。追踪模式适用于任何户外活动，但路线绘制模式的时间估算是按跑步配速计算的。对于步行和骑行，请试试我们的步行追踪器或骑行追踪器。

该工具能在室内跑步机上使用吗？

不能。在跑步机上您停留在原地，没有可供 GPS 测量的移动，而且室内的 GPS 信号本来就很弱或被屏蔽。

没有网络连接时可以使用此跑步追踪器吗？

基本可以。请在联网时加载页面，然后即可断开网络。GPS 追踪、计时器以及距离和速度读数会继续工作。您尚未查看过的地图区域在重新联网之前不会加载，因此您的路线可能会绘制在空白背景上。离线时请勿刷新或关闭页面，否则页面可能无法重新加载。

追踪器如何在离线时继续工作？

无需开启单独的离线模式。追踪器运行在您已加载的页面中，GPS 无需网络连接也能工作，因为手机直接接收卫星信号，不过没有移动数据时，首次定位可能需要更长时间。只有地图需要联网：您已查看过的地图图块会保留在浏览器缓存中，但新区域在重新联网之前不会加载。

地图和路线绘制模式

我可以放大或缩小地图吗？

可以，您可以通过以下方式调整地图视图：

• 放大： 点击地图工具栏上的 + 按钮，查看更近的视图。
• 缩小： 点击地图工具栏上的 − 按钮，查看更广的区域。

我可以全屏查看地图吗？

可以，点击地图工具栏上的“全屏查看”按钮即可全屏查看地图。

路线绘制模式会自动沿着道路或小径吗？

会。路线绘制模式沿道路而不是直线绘制您的路线，因此距离和时间估算与您实际会跑的街道相符。若要改走其他街道或路径，请拖动路线进行更改。

我可以在路线绘制模式中规划多点路线吗？

可以。设置好起点和第一个点后，在地图上点击更多点即可添加途经点。路线会按顺序连接这些点，因此您可以构建复杂的自定义路径。

路线绘制模式如何计算预计时间？

它使用默认的平均跑步速度来估算完成时间。这只是一个近似值；实际时间会因您的配速、地形和体能水平而异。

保存、分享和隐私

我可以导出或保存跑步数据以便日后使用吗？

不可以。当前版本不提供永久保存或导出功能（例如 GPX 文件）。您可以截取最终结果的屏幕截图，或在完成后立即使用分享功能，通过电子邮件或消息应用将数据发送给自己。

朋友可以实时追踪我吗？

不可以，没有实时位置分享功能。您只能分享结果快照或规划的路线。

我的跑步数据是私密的吗？

您的路线、距离和速度均在您的浏览器中计算，不会发送到我们的服务器，也不会存储在服务器上。不过，与任何在线地图一样，地图会从地图提供商处下载您周围区域的图块。本网站还使用 Cookie 进行流量统计和广告投放；详情请参阅我们的隐私政策。

此工具与智能手表或健身应用兼容吗？

不兼容。它在您的浏览器中独立运行，不会连接智能手表，也不会与 Strava、Garmin Connect 或 Apple Health 等应用同步。您可以在这些应用中手动输入最终的距离和时间。