Tôi đã chạy bao xa? Công cụ theo dõi chạy bộ trực tuyến miễn phí

Trình theo dõi chạy bộ trực tuyến là gì?

Trình theo dõi chạy bộ trực tuyến là công cụ trên nền web được thiết kế để giám sát và ghi lại các buổi tập của bạn ngay trong trình duyệt trên điện thoại, không cần cài đặt ứng dụng. Công cụ này vẽ lộ trình bạn đã chạy trên bản đồ, tính tổng quãng đường và theo dõi tốc độ chạy trung bình của bạn.

Trình theo dõi chạy bộ trực tuyến này có bao nhiêu chế độ?

Trình theo dõi chạy bộ trực tuyến này cung cấp hai chế độ riêng biệt: Chế độ Theo dõi và Chế độ Vẽ lộ trình.

Cách sử dụng Chế độ Theo dõi

Để sử dụng Chế độ Theo dõi, hãy làm theo các bước sau:

1. Bắt đầu theo dõi: Nhấp vào nút bắt đầu màu vàng để bắt đầu.
2. Bật dịch vụ vị trí: Cho phép trình duyệt truy cập dữ liệu vị trí của bạn bằng cách cấp quyền.
3. Theo dõi buổi chạy của bạn: Khi bắt đầu theo dõi, bộ đếm thời gian sẽ ghi lại thời lượng buổi chạy và vị trí của bạn sẽ hiển thị trên bản đồ. Ngoài ra, khung Chế độ Theo dõi sẽ hiển thị quãng đường bạn đã đi và tốc độ trung bình của bạn.
4. Kết thúc theo dõi: Nhấp vào nút dừng màu đỏ khi bạn chạy xong.

Khi bạn hoàn thành buổi chạy, khung Chế độ Theo dõi sẽ hiển thị tổng quãng đường đã chạy, tổng thời gian chạy và tốc độ trung bình. Bạn cũng có thể xem lộ trình đã đi trên bản đồ, được đánh dấu từ điểm xuất phát đến điểm kết thúc.

Cách sử dụng Chế độ Vẽ lộ trình

Để lên kế hoạch lộ trình trong Chế độ Vẽ lộ trình, hãy làm theo các bước sau:

1. Đặt điểm xuất phát của bạn: Bật “Đặt vị trí hiện tại của tôi làm điểm bắt đầu” để bắt đầu lộ trình từ nơi bạn đang đứng.
2. Chọn điểm kết thúc của bạn: Nhấp vào bản đồ để đặt điểm kết thúc mong muốn.
3. Điều chỉnh lộ trình của bạn: Một lộ trình dọc theo các con đường sẽ xuất hiện trên bản đồ từ điểm bắt đầu đến điểm kết thúc. Bạn có thể điều chỉnh bằng cách kéo nó sang con đường bạn muốn.

Chế độ Vẽ lộ trình hiển thị quãng đường của lộ trình và ước tính thời gian hoàn thành, dựa trên tốc độ chạy trung bình mặc định.

Để bắt đầu từ vị trí khác, hãy tắt “Đặt vị trí hiện tại của tôi làm điểm bắt đầu”. Dùng tính năng tìm kiếm của bản đồ để chọn điểm xuất phát bạn muốn và đặt nó làm điểm bắt đầu của lộ trình.

Cách chia sẻ dữ liệu chạy bộ của bạn

Để chia sẻ dữ liệu chạy bộ của bạn:

1. Mở menu Chia sẻ: Nhấp vào “Chia sẻ dữ liệu chạy bộ của tôi” trên trang.
2. Chọn nền tảng của bạn: Một cửa sổ bật lên sẽ xuất hiện, cho phép bạn chọn ứng dụng để chia sẻ dữ liệu.
3. Gửi dữ liệu của bạn: Dữ liệu của bạn được chia sẻ qua ứng dụng nhắn tin hoặc mạng xã hội mà bạn đã chọn. Nội dung được đưa vào phụ thuộc vào chế độ: Chế độ Theo dõi chia sẻ thời gian đã trôi qua, quãng đường đã đi và tốc độ trung bình, còn Chế độ Vẽ lộ trình chia sẻ quãng đường của lộ trình đã lên kế hoạch, thời gian hoàn thành ước tính và tốc độ trung bình được dùng cho ước tính đó.

Vị trí, độ chính xác và đơn vị

Trình theo dõi có yêu cầu quyền truy cập vị trí mỗi lần tôi sử dụng không?

Điều này phụ thuộc vào trình duyệt và lựa chọn của bạn. Trong Chrome trên máy tính hoặc điện thoại Android, nếu bạn luôn cho phép trang web, thường bạn sẽ không bị hỏi lại. Nếu bạn chọn tùy chọn một lần, bạn sẽ được hỏi vào lần truy cập tiếp theo. Safari mặc định hỏi mỗi lần; để dừng việc này, hãy đặt quyền Location của trang web này thành “Allow” trong cài đặt trang web của Safari. Firefox trên máy tính chỉ cho phép truy cập vị trí một lần trừ khi bạn chọn ghi nhớ quyết định của mình.

Việc đo quãng đường chính xác đến mức nào?

Công cụ sử dụng định vị địa lý của trình duyệt, trên điện thoại chủ yếu có nghĩa là GPS. Dưới bầu trời thoáng, GPS điện thoại thường chính xác khoảng 5 mét; độ chính xác thấp hơn gần các tòa nhà cao tầng, cầu và cây cối. Quãng đường được tính bằng cách cộng các đoạn thẳng giữa các lần cập nhật vị trí, nên mọi sai số vị trí đều được cộng vào tổng. Hãy dự kiến kết quả lệch vài phần trăm, với sai số lớn nhất ở thành phố và trên các đường mòn có nhiều cây.

Tại sao tốc độ đôi khi dao động mạnh trong khi theo dõi?

Trình theo dõi chỉ hiển thị tốc độ trung bình. Đầu buổi chạy, mức trung bình đó chỉ bao gồm rất ít thời gian và quãng đường, nên chỉ một lần GPS nhảy cũng có thể làm nó thay đổi rõ rệt. Hiện tượng nhảy xảy ra khi tín hiệu phản xạ từ các tòa nhà hoặc bị tán cây làm yếu đi. Mức trung bình ổn định dần khi buổi chạy tiếp diễn, nhưng những lần nhảy đó cũng cộng thêm một chút quãng đường dư, có thể đẩy nó lên cao hơn một chút.

Tôi có thể theo dõi nhiều vòng hoặc lộ trình vòng không?

Có. Trong Chế độ Theo dõi, đường lộ trình được vẽ chồng lên chính nó ở các vòng, và tổng quãng đường tiếp tục cộng dồn qua mỗi vòng. Bản đồ cuối cùng hiển thị toàn bộ đường đi, ngay cả khi có các đoạn chồng lên nhau.

Tôi có thể chuyển đổi giữa kilômét và dặm không?

Không, không có cài đặt đơn vị. Chế độ Theo dõi hiển thị quãng đường bằng cả kilômét và dặm (ví dụ: “0 km = 0 dặm”) và tốc độ bằng mét trên giây (m/s). Chế độ Vẽ lộ trình hiển thị quãng đường bằng kilômét và tốc độ bằng kilômét trên giờ (km/h).

Màn hình, pin và giới hạn

Trình theo dõi có hoạt động khi màn hình tắt hoặc trình duyệt bị thu nhỏ không?

Không. Trình duyệt di động ngừng gửi cập nhật vị trí cho trang web khi màn hình tắt hoặc khóa, hoặc khi bạn chuyển sang ứng dụng hay tab khác. Khi cập nhật tiếp tục, đoạn bị bỏ lỡ được tính là đường thẳng, nên quãng đường ở những đoạn ngoằn ngoèo bị thiếu. Hãy giữ màn hình sáng và để trang này mở ở nền trước trong suốt buổi chạy. Trên iPhone, đặt Auto-Lock thành Never (Settings > Display & Brightness) và giữ Low Power Mode ở trạng thái tắt, vì chế độ này giới hạn Auto-Lock ở 30 giây. Trên Android, chọn thời gian chờ màn hình dài nhất (thường là 10 hoặc 30 phút) và thỉnh thoảng chạm vào bản đồ trong các buổi chạy dài.

Mức sử dụng pin có tăng đáng kể khi theo dõi không?

Có. Việc dùng GPS liên tục và giữ màn hình sáng suốt buổi chạy (điều mà việc theo dõi yêu cầu) làm hao pin nhanh hơn duyệt web thông thường, nên hãy dự kiến mức tiêu hao từ trung bình đến cao trong các buổi chạy dài. Để pin dùng được lâu hơn, hãy giảm độ sáng màn hình, bắt đầu với pin đầy và mang theo pin dự phòng.

Tôi có thể tạm dừng và tiếp tục theo dõi trong khi chạy không?

Không. Công cụ chỉ có nút bắt đầu và dừng, không có tạm dừng hay tiếp tục. Nếu cần nghỉ, bạn có thể dừng theo dõi và bắt đầu một phiên mới sau đó, nhưng việc dừng sẽ đặt lại bộ đếm thời gian và quãng đường.

Có giới hạn quãng đường hoặc thời gian tối đa không?

Không, không có giới hạn tích hợp sẵn. Bạn có thể theo dõi các buổi chạy siêu đường dài hoặc các phiên kéo dài nhiều giờ miễn là pin còn và màn hình vẫn sáng với trang này đang mở.

Hoạt động và sử dụng ngoại tuyến

Tôi có thể dùng trình theo dõi này cho đạp xe, đi bộ hoặc các hoạt động khác không?

Có. Chế độ Theo dõi hoạt động như nhau cho mọi hoạt động ngoài trời, nhưng ước tính thời gian của Chế độ Vẽ lộ trình giả định tốc độ chạy bộ. Với đi bộ và đạp xe, hãy thử Trình theo dõi đi bộ hoặc Trình theo dõi đạp xe của chúng tôi.

Công cụ có hoạt động trong nhà trên máy chạy bộ không?

Không. Trên máy chạy bộ bạn đứng yên một chỗ, nên không có chuyển động nào để GPS đo, và tín hiệu GPS trong nhà vốn đã yếu hoặc bị chặn.

Tôi có thể dùng trình theo dõi chạy bộ này khi không có kết nối internet không?

Phần lớn là được. Hãy tải trang khi bạn đang trực tuyến, sau đó bạn có thể ngắt kết nối. Việc theo dõi GPS, bộ đếm thời gian và số liệu quãng đường, tốc độ vẫn tiếp tục hoạt động. Các khu vực bản đồ bạn chưa xem sẽ không tải cho đến khi bạn kết nối lại, nên lộ trình của bạn có thể được vẽ trên nền trống. Đừng làm mới hoặc đóng trang khi đang ngoại tuyến, vì trang có thể không tải lại được.

Trình theo dõi tiếp tục hoạt động ngoại tuyến bằng cách nào?

Không có chế độ ngoại tuyến riêng cần bật. Trình theo dõi chạy trong trang bạn đã tải, và GPS hoạt động không cần kết nối internet vì điện thoại nhận trực tiếp tín hiệu vệ tinh, dù lần định vị đầu tiên có thể lâu hơn khi không có dữ liệu di động. Chỉ bản đồ cần kết nối: các ô bản đồ bạn đã xem vẫn nằm trong bộ nhớ đệm của trình duyệt, nhưng các khu vực mới sẽ không tải cho đến khi bạn kết nối lại.

Bản đồ và Chế độ Vẽ lộ trình

Tôi có thể phóng to hoặc thu nhỏ bản đồ không?

Có, bạn có thể điều chỉnh chế độ xem bản đồ bằng cách:

• Phóng to: Nhấp vào nút + trên thanh công cụ bản đồ để xem gần hơn.
• Thu nhỏ: Nhấp vào nút − trên thanh công cụ bản đồ để xem khu vực rộng hơn.

Tôi có thể xem bản đồ ở chế độ toàn màn hình không?

Có, bạn có thể xem bản đồ toàn màn hình bằng cách nhấp vào nút Xem toàn màn hình trên thanh công cụ bản đồ.

Chế độ Vẽ lộ trình có tự động đi theo đường phố hoặc đường mòn không?

Có. Chế độ Vẽ lộ trình vẽ lộ trình của bạn dọc theo các con đường thay vì đường thẳng, nên ước tính quãng đường và thời gian khớp với những con phố bạn thực sự sẽ chạy. Để đi theo phố hoặc đường khác, hãy kéo lộ trình để thay đổi.

Tôi có thể lên kế hoạch lộ trình nhiều điểm trong Chế độ Vẽ lộ trình không?

Có. Sau khi đặt điểm xuất phát và điểm đầu tiên, hãy nhấp vào thêm các điểm trên bản đồ để thêm điểm trung gian. Lộ trình nối chúng theo thứ tự, nên bạn có thể xây dựng các lộ trình tùy chỉnh phức tạp.

Công cụ tính thời gian ước tính trong Chế độ Vẽ lộ trình như thế nào?

Công cụ dùng tốc độ chạy trung bình mặc định để ước tính thời gian hoàn thành. Đây là một con số xấp xỉ; thời gian thực tế thay đổi tùy theo tốc độ, địa hình và mức thể lực của bạn.

Lưu, chia sẻ và quyền riêng tư

Tôi có thể xuất hoặc lưu dữ liệu chạy bộ để dùng sau không?

Không. Phiên bản hiện tại không hỗ trợ lưu trữ vĩnh viễn hoặc xuất dữ liệu (ví dụ: tệp GPX). Bạn có thể chụp ảnh màn hình kết quả cuối cùng hoặc dùng tính năng chia sẻ để gửi dữ liệu cho chính mình qua email hoặc ứng dụng nhắn tin ngay sau khi hoàn thành.

Bạn bè có thể theo dõi tôi theo thời gian thực không?

Không, không có chia sẻ vị trí trực tiếp. Bạn chỉ có thể chia sẻ ảnh chụp nhanh kết quả hoặc một lộ trình đã lên kế hoạch.

Dữ liệu chạy bộ của tôi có riêng tư không?

Lộ trình, quãng đường và tốc độ của bạn được tính trong trình duyệt của bạn và không được gửi đến hay lưu trên máy chủ của chúng tôi. Tuy nhiên, giống như mọi bản đồ trực tuyến, bản đồ tải các ô bản đồ của khu vực xung quanh bạn từ một nhà cung cấp bản đồ. Trang web cũng sử dụng cookie cho thống kê lưu lượng truy cập và quảng cáo; xem Chính sách quyền riêng tư của chúng tôi để biết chi tiết.

Công cụ này có tương thích với đồng hồ thông minh hoặc ứng dụng thể dục không?

Không. Công cụ chạy độc lập trong trình duyệt của bạn và không kết nối với đồng hồ thông minh hay đồng bộ với các ứng dụng như Strava, Garmin Connect hoặc Apple Health. Bạn có thể nhập thủ công quãng đường và thời gian cuối cùng vào các ứng dụng đó.